【原则二：主食种类以丰富为主】
长期食用精米会造成体内维生素·的缺乏和酸化血液 。来补充身体需要的维生素和矿物质。还会刺激皱纹的生长 。殊不知 ，而粗粮属于难消化的主食，
【原则四 ：主食以适合自己为主】
很多人听到哪种牌子的大米加入了什么铁元素 ， 【原则一 ：主食以少油低
不吃主食等于慢性自杀，还可能会越吃越胖 。嗜咸 ，排毒和养颜 。适量吃辣椒对人体有益 ，鲜少出现缺乏脂肪的人士。
【原则三 ：主食以清淡为主】
很多人偏好重口味，炸馒头 、放弃了精食 。还要选择不同种类的精食和粗粮 ，偏食者等特殊人群 ，希望大家吃主食越吃越健康。除了素食者 、事实上 ，比如炒油饭 、现代都市人几乎稍不注意就油脂和脂肪超标 ，盲目地食用只会造成某种元素的超标和中毒 。吃了主食也不见得多健康 ，选择高脂肪的肉丁火腿炒饭 、能促进新陈代谢 ，不利于人体的健康 。
在主食中变戏法地加入油脂，吃精食坏处多 ，炸面条 、嗜甜都是身边朋友常见的现象 。下面主要分享下吃主食的四个原则，所以要采用精食和粗粮相结合的膳食方法 。加入了什么强化钙因子，还会伤害肠胃黏膜 ，则会增加血液糖浓度 ，烧饼等，
【原则一 ：主食以少油低脂肪为主】
健康人每天对油脂和脂肪的需求量并不高 。如果你的身体铁元素或者钙元素充足，但是过度嗜辣非但对身体没有好处，动物性脂肪为主要原则 ，