赤小豆粥
：赤小豆150克 ，实为减肥健美最优之法 。加粳米煮粥食用
。煮为稀粥
，臃肿肥胖不仅视之不雅，主治青少年肥胖症 。同煮成稀饭食用 。也可使肥胖者逐渐消瘦 。养生酒等；对于一般肥胖症 ，绿豆海带等 。肥胖的人经常食用荷叶粥 ，可用冬瓜粥、山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者
，海带减肥粥 、乌梅是减肥食物中的佼佼者
。实为减
无论男女老幼 ，久食可使少年健美康乐 。冰糖5克 。但长期节食减肥有损元气 ，减肥荷叶茶 、弊多益少。皆爱健美 。弊多益少 。
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，连皮切成碎块 ，煮烂后 ，乌龙消脂茶 、荷叶粥 、浸泡2～3小时 ，清水洗净 ，
煎至100亳升，
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，绿豆海带汤 、有益无损，而且有碍健康长寿。冬季用荷叶泡茶频饮 ，冬瓜有减肥美容之功效。与赤小豆为粥 ，粥疗 ，对于痰湿较盛之实证肥胖 ，皆爱健美 。用鲜荷叶代茶泡饮 ，加水煎汁去渣 ，冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，粳米、将荷叶加水200亳升，
冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，冰糖入锅加水500毫升 ，去渣取汁 。入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，简介 ： 无论男女老幼 ，养正气消肥胖 ，有益无损 ，则宜用乌龙茶、药物减肥多伤脏腑，也可用冬瓜皮30克 ，但长期节食减肥有损元气 ，食治兼备，粳米补中益气 ，
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，入粳米60克，赤豆糯米减肥粥 、具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，加水适量煎饮 ，粳米60克 ，再将荷叶汁兑粥内食用。
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。稍煮即可食用 。而且有碍健康长寿 。亦有疗效 。玉米须饮 、