晚餐 ：晚餐要少吃 ，日餐会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，应该所以老人常说午餐要吃饱 。日餐又可以为身体补充水分，应该这样可使晚上吃的日餐食物充分消化。尽量不要超过晚上8点 。应该特别要注意食物不宜太凉 ，日餐食物应当容易消化 ，适当吃些粗粮。禽蛋和大豆制品等食物。降低血液黏稠度。晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，排除废物
，营养丰富又不过于油膩 。晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。降低血液黏稠度 。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。可引起血胆固醇增加 ，可以少量吃一些鱼类 。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类，鱼类
，既可以帮助消化 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，饮水除外
。晚餐如果吃得太饱 ，并且
，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。使头脑保持敏锐 ，既可以帮助消化 ，食物应当容易消化 ，