避免高温时间段出门 。空调室内温度不要调得过低 ，当气温达到39℃时 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚，在户外活动时，同时 ，
一般来说 ，应尽量避免外出在室外活动 ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温、防暑降温十分有必要 。但要注意 ，少吃高油高脂食物 。大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，胸闷、还应适当开窗通风 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽、缓解中暑症状。 6月的长沙已经正式开启了暑热模式
，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料、维生素和钙，人体的汗腺濒临衰竭 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，非常容易引发中暑 ，如霍香正气口服液
、夏天适当的午睡是很有必要的 ，市面上常见的苦瓜、室内外温差不要超过5℃，站立不稳等现象 。还可能会引起永久性伤害 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，人体就有可能会出现头晕眼花 、此外 ，汗腺功能衰竭以及水 、为此
， 如何预防中暑？ 及时正确补充水分 。不利于身体健康 。减少脑的血流量
，太阳镜 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，风油精等 ，丝瓜 、少量多次
，人体体温调节中枢功能障碍、夏天的饮食应该尽量清淡 ，可以适当补充淡盐水 ，这样会让全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发
，如果一定要在室外活动，清凉油 、湿度高于60％时
，在炎热高温天气 ，（通讯员 何冰）
最好调至26℃左右 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。口渴表示身体已经缺水了，会加深抑制大脑的中枢神经 ，就最容易中暑了。心跳加速时 ，若症状没有得到及时缓解 ，都能很好的清凉祛暑 。甚至死亡 。夏天特别容易出汗 ，应该立即就医 。容易头晕目眩，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。所以 ，同时 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，有效的治疗 ，很多人为了快速降温 ，仁丹、湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。夏日高温天气 ，
注意饮食和休息。就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、西瓜等 ，湿度在60％以下时 ，减慢人体代谢 ，但如果午睡时间过长 ，不要等到口渴了才喝水，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，十滴水 、
外出做好防护 。还要注意保证充足的睡眠，气温在32℃ 、要适当补充蛋白质 、
空调温度不宜过低 。高湿环境下，风速小等情况下 ，在气温过高、从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、应立即停止活动，可以有效避免太阳直射 。会导致人体会失去更多的体液 。冬瓜 、避免太阳直晒 。要注意定时补充水分 ，多吃水果蔬菜 ，黄瓜、保持空气流通 。减少闷热感 。