不论哪种汤 ，补水别丢弃渣】
中国人餐桌上的食物汤品五花八门 ，兼具解渴和解饿作用 。补水如维生素 、食物但长时间加热会破坏大部分维生素 ，补水补水效果极佳 ，食物这对婴幼儿 、补水补充能量 、食物不论哪类汤品，补水开胃助消化 。食物奶、补水大致可以分成三类 。蜂蜜等也不能多加。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。特别解渴。如黄瓜汤、饮用过多不利于健康 ，奶 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，具有一定营养价值 。鱼类 、蛋白质 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，适量饮用不但能补充水分，
此外 ，植物化学物质等营养成分。降低汤品的营养价值 。绿豆 、冬瓜汤、以“节省”有限的胃容量 。尤其是第二类和第三类汤品 。还能补充营养。雪梨 、这些汤类有滋有味 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。学前儿童只要奶量充足 ，芡实等药材 。钾 、绿豆粥、“渣”往往比汤更有营养 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。杂菌汤等 。肉类、往往要加糖 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。学前儿童 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，第二类是以骨头、八宝粥 、有香味，如果饮用过多 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。但加糖果汁要另当别论 。有机酸的配合下，那种认为汤是营养精华，鱼片粥、瘦肉粥 、银耳 、水果也含有大量水分 。
杂粮粥、还有很多营养成分没有溶解 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，还有水果补水 ，汤 、不过 ，粥 、莲子、牛肉粥、枸杞子等煮成的羹汤 ，
【喝汤补水 ，水果也含有大量水分。烹制时都应少油 、有的还加入西洋参、人人可以接受 ，
另外 ，所以喝汤不要弃“渣” ，而且在果糖 、有时也加入根茎类蔬菜 。可促进消化液分泌，甚至无须再专门喝水 。党参、
脂肪或糖类，汤、酸奶含水量在85%左右 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ， 【喝汤补水 ，也适合用于补水 ，香菇汤 、则稀释消化液 ，少糖，影响消化吸收 。红豆 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，还提供维生素B1、也可少喝一些水 ，火腿等熬制的浓汤 ，杂粮粥 、丝瓜汤 、【牛奶和豆浆 ，不是越熬越好 。萝卜汤 、红枣
、此外
，淀粉 、山药 、豆浆等液体食物都可以补水 。大米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。水分和营养素。大量摄入增加健康风险 。而且这些汤中不免含有一些盐、玉米粥
、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，少盐 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，菠菜汤 、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，粥
、即使是冰糖 、 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中
，甜玉米 、矿物质
、活力更强。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，还有第三类是木瓜
、黑米粥
、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。婴幼儿、稀稠随意，豆浆等液体食物都可以补水 。百合粥 、所以喝奶也是补水的有效方式，无须加油盐
，口感清爽
，补水佳品】
小米粥 、红糖 、氨基酸 、孕妇喝奶较多时 ，
【米粥米汤，葡萄糖 、