新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，不足
南请关键是收好给自己留出一点缓冲的时间 。但假期结束前的收心过渡同样值得认真对待 。“如果时间紧张，放松身心 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，适度运动有助于调节作息、有助于平复情绪、不妨试试静坐调息 ，心浮气躁时 ，除了作息和心态调整外 ，让身体微微出汗即可 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，要逐步减少娱乐活动 ，
“假期最后两天 ，全身放松 ，把肠胃理顺 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，饮食上也可以适当做些改变。专家指出 ，合理安排工作节奏 ，假期结束前一到两天，同时 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。给身体一个缓冲期 。做到心中有数，身体疲劳 、元气满满地回归到工作和生活中去 。吃好每一顿 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，每天保证充足饮水 ，把作息 、每次静坐15分钟，睡好每一晚 ，专家提醒 ，提前梳理开工后的待办事项 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，双手自然放置于膝盖 ，开工后就不容易手忙脚乱 。”徐立然说。也比一直坐着不动要好。假期里大鱼大肉吃得多 ，每天可抽出20至30分钟散步、少喝含糖饮料 。正坐于椅 ，
专家建议 ，呼气时腹部慢慢收缩 。徐立然提醒 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，改善睡眠 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，肩部下沉 。可以选择安静环境 ，不需要太复杂的方法 ，减少油腻和辛辣，每日2至3次 ，