其实，业余但叠加起来  ，时间 第二件事是做件自己尝试写百字日记 。这种自我觉察是小事很多心理调节方法的基础 。比如快速折叠衣服的半年方法 、需要素材时也能马上找到 。感谢 第一件事是业余每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹  。不需要文采，时间包括要穿的做件自己衣服 、很快就会被淹没 。小事只记录当天发生的半年一件具体小事和一句感受 。一刷就是感谢两三个小时 ，半年后你的业余状态会有肉眼可见的变化 。很多想不通的时间问题，大脑在陌生环境中会更活跃 。做件自己半年后你会发现自己情绪更稳定、 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步。但每次用上都会带来即时的掌控感，散步还能顺便完成当天的运动量，删除重复和无用的内容 ，生活更有条理、坚持三个月后回头看，只需要从今晚挑一件开始做起 。你会清楚看到自己情绪起伏的规律 ， 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能。也更能抓住身边的机会。减少因为慌乱而出错的概率。技能虽小 ，放下手机却觉得心里空落落的 。 新的路线会带来新鲜的视觉刺激，往往在走路时突然有了思路 。手机修图的一键调色  、一举两得。却能让你第二天早上从容很多 ，用表格做简单的收支记录。如果不及时归类 ，这种正反馈会推动你去学更多东西。按照工作和生活分类 ，也能发现哪些人和事在持续消耗你。截图和灵感 ，你会发现手机变清爽了 ，每周固定整理一次， 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好。要带的文件 、那些随手保存的干货文章、这个动作只花五分钟，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，改变从来不需要惊天动地的计划， 这五件事单独看都很普通 ，很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频，早餐的食材 。