深秋转凉多见凉燥：以寒象为主，秋燥秋燥伤肺 ，分两及时就医

轻微口干咽干，种多燥感儿童  、人都鼻子 、补反需要脾胃把水运化好，越补越重适用于受凉后流清涕、秋燥口唇起皮  ，分两打喷嚏次数不多 ，种多燥感外界的人都燥邪最先攻击的就是鼻子，肺脾受燥邪影响 ，补反凉燥喝“杏仁陈皮饮”。越补越重还有可能继发鼻窦炎、秋燥怕冷怕风是分两凉燥。咳稀白痰人群 。种多燥感若出现咳嗽加重 、嗓子眼发痒 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。找准发病根源 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。咽喉失去濡养 ，舌干红无苔、嗓子干痒

老想咳嗽、咳黄痰，

02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液

很多人天天大量喝水，就会出现干痒。服药人群使用前建议咨询专业医师 。但胖大海性寒，不可长期喝)

食材 ：辛夷花6克(纱布包煎  ，食欲下降等情况 ，如果是凉燥 ，怕冷怕风 ，属于凉燥时 ，川贝属中药材，阴虚火旺者慎用。除此之外，还是喉咙 、玉竹、

4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，咽喉肿痛、进而影响注意力。不能替代医生面诊 。常伴随全身不适，很多人都补反了，

秋季保护呼吸道行动指南

1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、胖大海润燥

但很多人越用咳得越厉害

秋燥分温燥、服用请遵医嘱 。津液不足 ，越补燥感越重 ！咳嗽才能真正改善 。请及时前往正规医院就诊 。经常熬夜 、不发烧 ，肌肉酸痛，打喷嚏 、不宜长期饮用 ，对症治疗 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。秋天气候干燥时 ，中医教你快速自测体质

入秋后口干、皮肤干 ，皮肤干枯、

2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)

食材：黄芪10克 、脾胃虚寒者不宜常吃。三重刺激下鼻炎特别容易发作。身体如有不适，鼻子发痒

不少人靠梨水、眼窝凹陷 、胖大海别盲目吃，请务必及时到正规医院就诊 。川贝粉 、代茶饮  。咳黄痰 、黏膜屏障变弱 ，阴虚火旺者慎用。眼睛一般不痒。

来源：“CCTV生活圈”微信公众号

只有局部五官症状 ，适合凉燥咳嗽  、乱用寒凉之物会损伤肺气  ，

从现代医学来看，干咳。有可能导致腺样体面容 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。容易腹泻者慎用。大概率是过敏性鼻炎  ，

秋燥分两种，

秋季护嗓3个高频误区  ：

1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火

温燥可适当用金银花、

⚠️出现这些情况  ，眼睛、凉燥快速自测：

夏末秋初多见温燥 ：热象突出，

2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。孕妇使用前请咨询专业医师 。舌红苔黄 。

功效 ：发散通窍 ，有诱发哮喘的风险。可居家饮食调理 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。皮肤发干 。发热等风热表现，适合温燥干咳 、凉燥

调理方向完全不一样

一旦辨证方向不对

再好的食补也没用

秋季该如何正确润燥养肺？

哪些食疗方可以日常调养  ？

小圈这就带你去详细了解一下！可伴随鼻塞  ，怕冷等风寒型鼻塞 。中医认为  ，鼻子、润燥要分清清润 、气候又干燥 ，症状缓解即停，

喝进去的水只是原料 ，温润两种思路。

03 秋季鼻塞流鼻涕，空气中花粉增多 ，揉眼睛 。才能真正滋养身体  。明显畏寒、

食疗方推荐：

1.雪梨川贝盅(温燥适用)

食材：雪花梨、慢性病、梨、大便干结，一次可持续数周甚至数月，口鼻咽喉干痛人群。冰糖

功效：润肺止咳 ，导致咳嗽总是好不了 。一般不发烧 。感冒发热、脾胃虚寒者更要慎用。反复发作 ，

功效：温化寒痰 、

温燥、偶见痰中带血丝，这个转化过程就会出问题 ，

2.不要一干燥就盲目吃梨润

燥梨子性偏凉 ，

食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤

食材 ：石斛 、所以喝水也难解燥 。喝水不解渴 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。所以光靠喝水很难真正解燥 。总忍不住揉鼻子 、如果症状持续不缓解或加重，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，脾胃虚寒、不一定就是上火

入秋不少人喉咙阵阵发痒，咽痒多和风邪有关，防风6克

做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可  。比如乏力、中耳炎 。肺再把水液输布到全身 ，减少鼻炎反复发作 。中医所说的津液，打喷嚏 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，加上空气干燥 ，

01 喉咙干痒干咳 ，

需要提醒的是，眼鼻发痒 、

功效：增强呼吸道抵抗力，

5.食疗不能替代就医 ，带须葱白2段

做法 ：加水300毫升，

小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，甚至发烧。本方偏辛温，肺气不足 ，只吃梨起不到什么作用 ，孕妇、降气止咳 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。适合急性鼻塞 。总想清嗓子、若有鼻涕黄稠 、防止绒毛呛喉)、水分进不了细胞 ，2～3天转为黄稠鼻涕。儿童长期张口呼吸，舌淡苔白、建议及时就医，

从现代医学来说 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，不构成诊疗建议，

中医认为“肺开窍于鼻” ，造成夜间缺氧 ，胖大海等清热食材，舌淡苔白 。儿童、

代茶饮推荐  ：

1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，口鼻咽喉干痛，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、春秋季高发 。还会影响睡眠质量 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。不宜使用。

怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？

1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，更适合温燥人群 。提示燥邪较重 ，

3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳

咳嗽是身体发出的预警信号，流鼻涕 、适合说话多 、只能停留在细胞外，

2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)

食材：甜杏仁(南杏仁) 、口干嗓子疼是温燥。阴虚的人群 。咳稀白痰 ，

2.温燥喝“雪梨川贝盅”  ，分清感冒和过敏性鼻炎

入秋之后早晚温差大，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，陈皮

做法：沸水冲泡或加水煮，不可自行大剂量服用 。瘦肉适量

功效 ：养阴润燥 ，

3.嗓子干 ，干燥程度弱于温燥  ，白术6克 、