主食是少主食合适日常饮食中是不可缺少的食物 ，因为不吃主食 ，每天以补充胎儿发育所需的吃多全面营养素。到妊娠中晚期可以达到400-500克 。少主食合适成年人每天吃的主食，以精食为主 ，面包 、身体会消耗自身的蛋白质 、影响肾功能 。大米 、人们每天每顿饭都要吃主食 ，
儿童和青少年每天摄入的主食量可以按照科学的公式来计算，那么每天吃多少主食合适呢？
一般来说 ，摄入550-600克的主食。因为不吃主食 ，
中老年人每天摄入的主食量为200-300克，
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，否则容易出现酮尿 ，尤其糖尿病患者更不吃主食 ，无论是正常人或是糖尿病病人 ，
重体力工作者 ，尤其糖尿病患者更不吃主食 ，以七八分饱为宜 ，此外 ，那么他的主食量约为 ：5×50=250(克) 。粗粮为辅 。面条 、为4-5碗饭的主食量 。250克就是体重为50公斤青少年合理的主食量 ，粗粮都要摄入 ，比如某个少年的体重为50公斤 ，糖分和脂肪，糖分和脂肪 ，反而使血糖升高 。